Групповые программы

Мероприятия

Групповые программы в фитнес-клубе «OASIS CITY»

Аэробные программы
- Cycle – энергичные тренировки на велотренажере.
Классы смешанного формата/ функциональный тренинг
- Fitball Training – упражнения с мячом для укрепления мышц.
- Tabata – высокоинтенсивные интервальные тренировки.
- Cross Fitness – комплекс упражнений на выносливость и силу.
- Circuit space – круговая тренировка для максимальных результатов.
- Synergy 360 — комплексная тренировка для улучшения функциональности.
- Strong Nation – занятия для создания силы и выносливости.
Силовые классы
- Pump Power – силовые тренировки для укрепления мышц.
- Full Body Workout – всеобъемлющая тренировка на всё тело.
- ABL (пресс, ягодицы и ноги) — упражнения для идеального пресса, бедер и ягодиц.
- Super Sculpt — тренировка для подтянутого тела и стройных форм.
Танцевальные классы
- Bachata Fusion (соло) — яркие танцы в стиле бачата.
- Strip plastic – Танцевальные движения с элементами стриптиза.
- Zumba – Энергичные танцы под зажигательную музыку.
Оздоровительные программы
- PORTDEBRAS — динамичные растяжки для тела и духа
- Суставная гимнастика – упражнения для здоровья суставов.
- Balance – балансировка и укрепление тела.
- Art Stretch – гибкость и растяжка для всего тела.
- MFR+Strething — массажная растяжка.
- Art Stretch – гибкость и растяжка для всего тела.
- Пилатес-тренажер Reformer+ Chair — интенсивная тренировка с использованием оборудования.
- Pilates – классическая методика для укрепления и гибкости.

Зоны/Направления

Cycle

Тренировка на стационарных велосипедах для продвинутых велогонщиков , которая имитирует шоссейные гонки в виде интервальной тренировки, направлена на тренировку сердечно-сосудистой системы и развитие выносливости. Нагрузка средней и высокой интенсивности. (45 мин., 2-3)

Fitball Training

Функциональная тренировка с использованием швейцарских мячей фит Болл. Направлена на развитие и укрепление мышечного корсета в целом, улучшение функциональных способностей и адаптации организма. Тренировка с фитболом: эффективно, удобно, просто. (55 мин., 1-3)

Tabata

Высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Эффективная тренировка для жиросжигания, развитие выносливости и укрепление мышц. (55 мин. 1-3)

Cross Fitness

функциональная тренировка , с высокой интенсивностью в различных временных интервалах. Основана на Чередующихся базовых движениях из различных видов спорта ( спортивная гимнастика, легкая атлетика, гиревой спорт, тяжелая атлетика, гребля и т.д). Тренировка направленная на развитие силы и выносливости, с работоспособностью сердечно - сосудистой и дыхательной системы, а также развивает гибкость, скорость, координацию и баланс. ( 55мин., 2-3)

Circuit space

круговая тренировка с использованием специального оборудования в зоне Circuit space тренажерного зала, направленная на проработку основных групп мышц. ( 55 мин., 1-3)

Synergy 360

круговая тренировка на универсальном оборудовании Synrgy 360, которая направлена на равномерное развитие всех физических качеств человека. ( 55мин., 2-3)

Pump Power

урок, направленный на проработку всех основных мышечных групп с использованием оборудования мини-штанг (Pump) .Нагрузка средней и высокой интенсивности. (55 мин. , 1-3)

Full Body Workout

система тренировок с использованием мини-штанг для занимающихся с различным уровнем подготовленности, направленная на увеличение силовой выносливости и жиросжигание. Тренировка проходит по заранее установленному плану под фиксированную музыку. Цикличное построение программы. Смена программы один раз в три месяца. (55 мин., 1-3)

ABL (Abdominal, buttocks and leg)

урок, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса, что позволяет повысить силу и выносливость мышц, сжечь лишние калории и улучшить кардио-выносливость. Нагрузка средней интенсивности. ( 55 мин., 1-3)

Super Sculpt

урок, направленыйн на развитие всех основных мышечных групп, с использованием различного оборудования, что позволяет достигать комплексного развития физических способностей и успешно содействует повышению общей работоспособности организма. Нагрузка средней интенсивности. (55 мин., 1-3)

Bachata Fusion (solo)

Это – красивый танцевальный стиль, известный своими романтичными и грациозными движениями. Bachata Fusion побуждает освободиться от традиционных правил и границ танца. Речь идет об объединении различных танцевальных стилей для создания чего-то совершенно нового и уникального. Эта форма танца позволяет творческое самовыражение и индивидуальность, а также поощряет танцоров исследовать свой собственный стиль и движения. (55 мин., 1-3)

Zumba fitness

Энергичное танцевальное фитнес направление на основе латиноамериканских и мировых ритмов с использованием фитнес элементов (прыжки, приседания, махи и пр.). С ней Вы обретете великолепную форму и зарядитесь позитивом. (55 мин., 1-3)

Strip plastic

Представляет вид танца, который с помощью средств хореографии раскрывает чувственность и красоту женского тела. Достигается это с помощью демонстрации гибкости тела, переходов движений в различных плоскостях. Занятия стрип пластикой избавляют от лишнего веса, подтягивают фигуру, поправляют осанку и обеспечивают растяжку. Необходимо иметь наколенники. (55 мин., 1-3)

Zumba®

Лицензированная зажигательная тренировка на основе латинских ритмов (сальса, меренге, кумбия, реггетон и др.). С ней вы обретёте великолепную форму и зарядитесь позитивом. Тренировка проходит под определенную музыку и программу, которые обновляются 1 раз в месяц

Подробнее

PortDeBras®

Урок, направленный на функционально-динамическое вытяжение тела, комбинированной работе рук, развивитие подвижности суставов, силы и гибкости мышц. Содержит элементы хореографии. (55 мин., 1-3).

Суставная гимнастика

Оздоровительная программа. Комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий. Результатом такой гимнастики является устранения хруста в суставах, также скованности, болезненных ощущений и напряжения в спине, шее, ногах и руках. Практика ускоряет кровообращение, насыщает тело кислородом и улучшает обмен веществ. Сохраняет подвижность позвоночника в любом возрасте. Способствует красивой осанке, а также улучшает чувство равновесия и координацию движений. Постоянные занятия надолго сохраняют здоровье суставов, связок и сухожилий (55 мин., 1-3)

Balance

урок на основе йоги, пилатеса и тайчи, направленный на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, увеличение гибкости. Тренировка выполняется в спокойном темпе, призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. ( 50 мин. ,1-3)

STRETCHING

урок, направленный на улучшение гибкости и подвижности суставов, способствует снятию стресса и глубокому расслаблению. (55 мин., 1-3)

Pilates

Урок, направленный на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения. Возможно использование оборудования (изотонического кольца, фитболов, резиновых амортизаторов). ( 55 мин. , 1-3)

Yoga

Предлагаем вам уникальную возможность погрузиться в мир йоги. Наша студия йоги предоставляет идеальные условия для тех, кто только начинает заниматься этим древним искусством. В уютной атмосфере нашего клуба вы сможете освоить основы йоги, улучшить физическую форму, а также обрести гармонию и спокойствие.

Групповые тренировки в фитнес-клубе «OASIS CITY» — это отличный способ поддерживать форму, разнообразить занятия и найти единомышленников. Мы предлагаем широкий выбор программ групповых фитнес-занятий, которые помогут вам достичь желаемых результатов независимо от уровня подготовки.

Наши тренировки ориентированы как на новичков, так и на опытных спортсменов и идеально подходят для тех, кто хочет получать удовольствие от процесса и быстрые результаты. На групповых занятиях фитнесом для похудения вы сможете эффективно сжигать калории, улучшать обмен веществ и укреплять мышцы в компании единомышленников.

Групповые тренировки в фитнес-клубе — это не только возможность заниматься с опытным инструктором, но и шанс получить моральную поддержку от других участников. Совместные тренировки повышают мотивацию и помогают быстрее достигать поставленных целей. Кроме того, участие в группе приносит массу удовольствия и снимает стресс.

Групповые занятия фитнесом для похудения — это не только эффективные тренировки, но и уникальная атмосфера, которая помогает поддерживать высокий уровень мотивации на протяжении всего курса. Занимаясь в коллективе, вы находитесь в поддерживающей среде, что способствует регулярности и высокому качеству тренировок.

Независимо от того, хотите ли вы сбросить вес, повысить выносливость или просто поддерживать физическую форму, программы групповых фитнес-занятий помогут вам достичь цели. Регулярные тренировки, опытные тренеры и поддержка команды — всё это вы найдёте в фитнес-клубе «OASIS CITY».

Если вы хотите пройти путь к идеальной фигуре в окружении таких же целеустремлённых людей, присоединяйтесь к нашим групповым тренировкам в фитнес-клубе и начните уже сегодня!