групповые программы
Групповые программы
Мероприятия
01
09
Групповые тренировки в ОАЗИС СИТИ это более 60 направлений для взрослых и подростков , высококвалифицированный тренерский состав. Групповые программы делятся на направления: на суше и в воде
Зоны/Направления
Cycle
Тренировка на стационарных велосипедах для продвинутых велогонщиков , которая имитирует шоссейные гонки в виде интервальной тренировки, направлена на тренировку сердечно-сосудистой системы и развитие выносливости. Нагрузка средней и высокой интенсивности. (45 мин., 2-3)
Fitball Training
Функциональная тренировка с использованием швейцарских мячей фит Болл. Направлена на развитие и укрепление мышечного корсета в целом, улучшение функциональных способностей и адаптации организма. Тренировка с фитболом: эффективно, удобно, просто. (55 мин., 1-3)
Tabata
Высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Эффективная тренировка для жиросжигания, развитие выносливости и укрепление мышц. (55 мин. 1-3)
Cross Fitness
функциональная тренировка , с высокой интенсивностью в различных временных интервалах. Основана на Чередующихся базовых движениях из различных видов спорта ( спортивная гимнастика, легкая атлетика, гиревой спорт, тяжелая атлетика, гребля и т.д). Тренировка направленная на развитие силы и выносливости, с работоспособностью сердечно - сосудистой и дыхательной системы, а также развивает гибкость, скорость, координацию и баланс. ( 55мин., 2-3)
Circuit space
круговая тренировка с использованием специального оборудования в зоне Circuit space тренажерного зала, направленная на проработку основных групп мышц. ( 55 мин., 1-3)
Synergy 360
круговая тренировка на универсальном оборудовании Synrgy 360, которая направлена на равномерное развитие всех физических качеств человека. ( 55мин., 2-3)
Strong Nation
эффективная тренировка, использующая комбинацию принципов высокоинтенсивного интервального тренинга, упражнения с весом собственного тела в сочетании с интенсивной музыкой. (45 мин. , 2-3)
Pump Power
урок, направленный на проработку всех основных мышечных групп с использованием оборудования мини-штанг (Pump) .Нагрузка средней и высокой интенсивности. (55 мин. , 1-3)
Full Body Workout
система тренировок с использованием мини-штанг для занимающихся с различным уровнем подготовленности, направленная на увеличение силовой выносливости и жиросжигание. Тренировка проходит по заранее установленному плану под фиксированную музыку. Цикличное построение программы. Смена программы один раз в три месяца. (55 мин., 1-3)
ABL (Abdominal, buttocks and leg)
урок, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса, что позволяет повысить силу и выносливость мышц, сжечь лишние калории и улучшить кардио-выносливость. Нагрузка средней интенсивности. ( 55 мин., 1-3)
Super Sculpt
урок, направленыйн на развитие всех основных мышечных групп, с использованием различного оборудования, что позволяет достигать комплексного развития физических способностей и успешно содействует повышению общей работоспособности организма. Нагрузка средней интенсивности. (55 мин., 1-3)
Bachata Fusion (solo)
Это – красивый танцевальный стиль, известный своими романтичными и грациозными движениями. Bachata Fusion побуждает освободиться от традиционных правил и границ танца. Речь идет об объединении различных танцевальных стилей для создания чего-то совершенно нового и уникального. Эта форма танца позволяет творческое самовыражение и индивидуальность, а также поощряет танцоров исследовать свой собственный стиль и движения. (55 мин., 1-3)
Zumba fitness
Энергичное танцевальное фитнес направление на основе латиноамериканских и мировых ритмов с использованием фитнес элементов (прыжки, приседания, махи и пр.). С ней Вы обретете великолепную форму и зарядитесь позитивом. (55 мин., 1-3)
Strip plastic
Представляет вид танца, который с помощью средств хореографии раскрывает чувственность и красоту женского тела. Достигается это с помощью демонстрации гибкости тела, переходов движений в различных плоскостях. Занятия стрип пластикой избавляют от лишнего веса, подтягивают фигуру, поправляют осанку и обеспечивают растяжку. Необходимо иметь наколенники. (55 мин., 1-3)
Zumba®
Лицензированная зажигательная тренировка на основе латинских ритмов (сальса, меренге, кумбия, реггетон и др.). С ней вы обретёте великолепную форму и зарядитесь позитивом. Тренировка проходит под определенную музыку и программу, которые обновляются 1 раз в месяц
PortDeBras®
Урок, направленный на функционально-динамическое вытяжение тела, комбинированной работе рук, развивитие подвижности суставов, силы и гибкости мышц. Содержит элементы хореографии. (55 мин., 1-3).
Суставная гимнастика
Оздоровительная программа. Комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий. Результатом такой гимнастики является устранения хруста в суставах, также скованности, болезненных ощущений и напряжения в спине, шее, ногах и руках. Практика ускоряет кровообращение, насыщает тело кислородом и улучшает обмен веществ. Сохраняет подвижность позвоночника в любом возрасте. Способствует красивой осанке, а также улучшает чувство равновесия и координацию движений. Постоянные занятия надолго сохраняют здоровье суставов, связок и сухожилий (55 мин., 1-3)
Balance
урок на основе йоги, пилатеса и тайчи, направленный на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, увеличение гибкости. Тренировка выполняется в спокойном темпе, призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. ( 50 мин. ,1-3)
Art Stretch
урок, направленный на улучшение гибкости и подвижности суставов, способствует снятию стресса и глубокому расслаблению. (55 мин., 1-3)
MFR+Strething
Урок, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, на развитие гибкости, подвижности суставов и вытяжение позвоночника, с использованием дополнительного оборудывания. (55 мин., 1-3)
Pilates Reformer+ Chair
Урок позволяет улучшить осанку, координацию, мобильность и стабильность суставов, укрепить мышцы через осознанные движения. Тренировка проводится на специальном многофункциональном оборудовании - "Реформер" и "Стул" (55 мин, 1-3)
Pilates
Урок, направленный на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения. Возможно использование оборудования (изотонического кольца, фитболов, резиновых амортизаторов). ( 55 мин. , 1-3)
ММА
класс смешанных боевых искусств, представляющий собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы, как в стойке (клинч), так и на полу (партер).(55 мин. , 1-3)
Силовой Бокс
Силовой Бокс – специальная обучающая тренировка с силовой частью, с использованием различного оборудования. Класс направлен на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. (85 мин., 1-3)
Boxing Punch
урок, направленный на овладение и усовершенствование боксёрской техники и ударов. Повышает скорость, быстроту реакции, выносливость. (85 мин., 1-3)
Aqua flat
Aqua interval
Тренеры групповых программ
Выбери своего тренера
01
10
fitness
SPA
Абонементы
№ | Услуга | 4 занятия | 8 занятий |
---|---|---|---|
(01) |
Zumba |
4 000 руб. | 5 000 руб. |
(02) | Акваэробика для беременных | 4 000 руб. | 7 000 руб. |
№ | Услуга | 4 занятия | 8 занятий |
---|---|---|---|
(01) |
Zumba |
4 000 руб. | 5 000 руб. |
(02) | Акваэробика для беременных | 4 000 руб. | 7 000 руб. |